緑黄色野菜の代表格!「ほうれん草」のスーパーパワーとは?

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「緑黄色野菜が健康に良い」というのは、皆さんご存じだと思います。
その中でも代表格と言えばズバリ“ほうれん草”

  • ・鉄分
  • ・葉酸
  • ・カルシウム
  • ・ビタミンC
  • ・食物繊維

など人間に必要な栄養素をバランス良く含んでいることから“総合栄養野菜”とも呼ばれています。

お味噌汁の具材やお浸しなどの和食によく使われているため、馴染み深い野菜となっていますが、ほうれん草の栄養がどれくらい優れているのか、ちゃんと把握している人は少ないのではないでしょうか?

そこで、女性に嬉しいメリットだらけ“ほうれん草のスーパーパワー”についてご紹介します!!

美と健康に◎!ほうれん草のスーパーパワーを解説

① 最強の“鉄分”で貧血予防!

ほうれん草の栄養素と言えば“鉄分”。実はほうれん草には、牛レバーと同じくらいの鉄分が含まれているんです!

鉄分は血液中にあるヘモグロビンを作る材料になり、“貧血予防”に役立ちます。
実は日本人女性の“4人に1人”は貧血と言われているため、意識的に摂取する必要があるんです。

② “低カロリー、低糖質、栄養満点”でダイエットに最適!

ダイエット中の食事制限は、どうしても栄養が不足しがち。栄養不足は肌荒れにもつながり、「体重は減ったけどお肌はボロボロ…」なんてことになりかねません。
生のほうれん草は100gあたり約20kcal糖質はわずか約0.4g糖質の低さは緑黄色野菜の中もトップレベルなんです!

さらに、ほうれん草に含まれる“チラコイド”という栄養素には、満腹感を感じさせる効果があり、“食べすぎ防止”にもなります。

③ トップクラスの“ビタミン”でアンチエイジング効果!

ほうれん草には“ビタミン”がバランスよく含まれています
特におさえておくべきは“βカロテンとビタミンC”

βカロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変換され、強い“抗酸化作用”を発揮するので、アンチエイジング効果が期待できます。

そしてビタミンCには、コラーゲン生成を促進させ、しみ・しわなどを防ぐ美肌効果があります。
それだけでなく、鉄分の吸収をアップさせる作用もあるので、美肌になりつつ貧血予防も同時にできちゃうんです!

ほうれん草を摂りたい方へおすすめ!野菜をそのまま凝縮したカプセル

βカロテンをはじめ野菜の栄養を効率的に摂りたい方、貧血や肌荒れでお悩みの方は、ぜひほうれん草を摂取してみてください。

「でも、毎日ほうれん草を食べ続けるのは難しいかも…」

という方におすすめなのが「カプセルサラダ」です。緑黄色野菜をそのままカプセルに濃縮している商品なので、サッと手軽に野菜不足を解消することができます。

カプセルサラダ

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栄養価の高い7種の緑黄色野菜を、独自の技術で野菜を空気粉砕し、凝縮したカプセルです。中身は全て農薬不使用の野菜なので、本来の栄養素をそのまま摂取する事ができます。

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